Йога как одно из средств для похудения

Йога-вид спортивной деятельности, направленный на поддержание мышц в тонусе и на создание гармонии между разумом и телом. Также йога способствует похудению за счёт физической активности и принятия себя и своего тела.

С психологической точки зрения, во время выполнения асанов и медитаций налаживается связь между сознанием и телом. Эта связь помогает разобраться в себе, обрести внутреннюю целостность и разобраться с переживаниями, ведь процесс похудения, в первую очередь, начинается с головы.

В чем проявляется эффект от йоги

Йога в комплексе с медитациями и асанами настраивает мозг на принятие своего «я» и в дальнейшем-на его изменения. В плане спорта помогает максимально задействовать все проблемные зоны тела, развивает гибкость и выносливость. Избавит от растяжек, дряблой кожи и целлюлита.

🔔 В приложение Лечебные Звуки вы найдете Медитации специально предназначенные для Йоги, а так же Звуки природы, Поющие чаши и Бинауральные ритмы.
Приятного прослушивания! 🙏

С чего начать?

Для тех, кто не знаком с йогой, рекомендуется начинать с Айенгар-йоги. Упражнения не требуют хорошей физической формы, но результат от них будет заметен после первых занятий. Асаны-дыхательные техники, которые помогают восстановить дыхание в течение занятия, улучшает концентрацию внимания на себе, а при глубоком дыхании начинается процесс сжигания калорий, ускоряется вывод токсинов из организма, улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Более сложные упражнения

Аштанга-йога

Те, кто освоили технику асан и готовы переходить к более сложным занятиям, подойдёт аштанга-йога. Она отличается активными упражнениями, которые задействуют все мышцы тела. Так же в ней присутствует комплекс асан для улучшения эффекта от занятий и контроля внутренней энергии. Она позволит улучшить осанку и научит мастерству терпения.

Power-йога

Для «опытных» подойдёт power-йога. Её особенность заключается в том, чтобы работать над телом без медитаций и мантр. Разнообразные нагрузки не только развинут гибкость и терпение, но и подарят подтянутую и рельефную фигуру.

Противопоказания

Для интенсивных занятий йогой необходимо разрешение врача, особенно тем людям, которые имеют проблемы со спиной, суставами и дыханием.

Йогатаблетка для похудения

Несмотря на то, что занятия йогой помогут сбросить лишний вес, без сбалансированного питания и водного баланса нельзя похудеть. Так же не стоит забывать о полноценном сне и минимизации стресса.

Придерживаясь всех установок, можно легко и просто привести тело в прекрасную форму, важна лишь регулярность занятий и правильный настрой.

image attribution

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *