Йога-вид спортивной деятельности, направленный на поддержание мышц в тонусе и на создание гармонии между разумом и телом. Также йога способствует похудению за счёт физической активности и принятия себя и своего тела.
С психологической точки зрения, во время выполнения асанов и медитаций налаживается связь между сознанием и телом. Эта связь помогает разобраться в себе, обрести внутреннюю целостность и разобраться с переживаниями, ведь процесс похудения, в первую очередь, начинается с головы.
В чем проявляется эффект от йоги
Йога в комплексе с медитациями и асанами настраивает мозг на принятие своего «я» и в дальнейшем-на его изменения. В плане спорта помогает максимально задействовать все проблемные зоны тела, развивает гибкость и выносливость. Избавит от растяжек, дряблой кожи и целлюлита.
🔔 В приложение Лечебные Звуки вы найдете Медитации специально предназначенные для Йоги, а так же Звуки природы, Поющие чаши и Бинауральные ритмы.
Приятного прослушивания! 🙏
С чего начать?
Для тех, кто не знаком с йогой, рекомендуется начинать с Айенгар-йоги. Упражнения не требуют хорошей физической формы, но результат от них будет заметен после первых занятий. Асаны-дыхательные техники, которые помогают восстановить дыхание в течение занятия, улучшает концентрацию внимания на себе, а при глубоком дыхании начинается процесс сжигания калорий, ускоряется вывод токсинов из организма, улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Более сложные упражнения
Аштанга-йога
Те, кто освоили технику асан и готовы переходить к более сложным занятиям, подойдёт аштанга-йога. Она отличается активными упражнениями, которые задействуют все мышцы тела. Так же в ней присутствует комплекс асан для улучшения эффекта от занятий и контроля внутренней энергии. Она позволит улучшить осанку и научит мастерству терпения.
Power-йога
Для «опытных» подойдёт power-йога. Её особенность заключается в том, чтобы работать над телом без медитаций и мантр. Разнообразные нагрузки не только развинут гибкость и терпение, но и подарят подтянутую и рельефную фигуру.
Противопоказания
Для интенсивных занятий йогой необходимо разрешение врача, особенно тем людям, которые имеют проблемы со спиной, суставами и дыханием.
Йогатаблетка для похудения
Несмотря на то, что занятия йогой помогут сбросить лишний вес, без сбалансированного питания и водного баланса нельзя похудеть. Так же не стоит забывать о полноценном сне и минимизации стресса.
Придерживаясь всех установок, можно легко и просто привести тело в прекрасную форму, важна лишь регулярность занятий и правильный настрой.